更年期のイライラ止まらない時にリラックス効果のあるパワーストーン

今、年代的にお若い方は関係ない！と、思っていませんか？

歳老いていくのは誰も望まないですが、いつの間にか更年期になります。

更年期になると、「更年期症状」が出たり、進行して「更年期障害」になる人も多いです。

更年期で嫌なのは、ホットフラッシュと呼ばれているものなんです。

それは、「のぼせ」・「ほてり」・「発汗」で、イライラ止まらないにもなります。

イライラ止まらない、そんな時にリラックスしたくありませんか？

そんな時のパワーストーン効果があるのは、プレナイトになります。

更年期に現れるイライラ止まらない時や、困る症状とは？

こんな症状が出ると更年期？

更年期には、さまざまな体調の変化が現れるのが知られています。

代表的な症状では、ホットフラッシュと呼ばれている「のぼせ」・「ほてり」・「発汗」です。

 
また、ホットフラッシュのほかには、「手足の冷え」・「だるい」・「疲れやすい」・「眠れない」・「クヨクヨ考える」。

さらに、「憂鬱（ゆううつ感）」・「イライラ」・「頭痛」・「動悸」・「肩こり」・「関節の痛み」などです。

 
そして、「めまい」・「耳鳴り」・「物忘れ」・「記憶力の低下」など、さまざまな症状があります。

このように、更年期にはありがたくない症状が現れて、気分が不調になるのが特徴です。

 
更年期症状の出方は個人差が大きく、ほとんど更年期の症状を感じないまま終える人もいれば、いくつもの症状が重なり悩まされている人もいます。

症状が辛くて、仕事をお休みしたり、日常生活に支障をきたすようになると「更年期障害」と言われます。

更年期でイライラ止まらない時にはどうしたら良いのかな？

更年期でイライラ止まらない時に解消する「５つ」のヒント！！

イライラ止まらない時や、何をしてもイライラする場合は「更年期」を疑ってみて下さい。

イライラするのは、更年期症状の一つです。

そこで、更年期でイライラ止まらない時に、イライラを解消できる「５つのヒント」とは？
 

■ 体内の「気」のめぐりを良くする食品を摂り入れる

■ 心地よい睡眠でしっかりと疲労回復（寝不足はイライラする要因）

■ お気に入りのリラックス方法や、パワーストーンを取り入れて見る

■ 日常的に適度な運動を取り入れて見る（ジョキングなど）

■ 大豆イソフラボンのエクオールを多めに摂る
 

更年期でイライラ止まらないのは何歳まで？

一般的には、プレ更年期の時期は３０代後半から４０代半ばと言われ、更年期は４５歳から５５歳ぐらいまでです。

更年期では、自律神経の働きが大きく乱れる症状（ホットフラッシュ・のぼせ・イライラ）などが頻繁に見られるようになります。

それらの更年期症状が現れて、日常生活に支障をきたすようになると「更年期障害」と呼ばれています。
 

因みに、更年期障害と思ったら、「精神科」や「心療内科」を受診して相談しましょう。

 
更年期障害はとても辛いので、症状が現れたら下記の記事を参考になさってください。

▶ 更年期障害にならない方法やストレス解消のパワーストーンはあるの？

更年期の大きな３つの要因

更年期は、男性も女性にも起きる症状ですが、特に女性の方が多いと言われます。

男女とも更年期にさまざまな症状が現れますが、最大の原因は女性ホルモンの減少とゆらぎです。

それらの症状に加えて、なりやすい性格や環境のストレスも影響しています。

 
更年期の症状を感じやすい人の特徴は、まじめで頑張り屋、神経質、完璧主義といった人です。

要するに、チャランポランな適当な人生を過ごしている人は、更年期の症状を感じにくいと言います（笑い）
 
また、この時期の女性の多くは、仕事や子育て、子供の独立や巣立ち、親の介護などで環境のストレスも多く存在します。

そうした日頃のストレスが大きいと、知らない内に更年期の症状が重くなると言います。

介護疲れで、ストレスを感じてしまったら下記の記事を参考ななさってください。

▶ 介護疲れでイライラ感を解消するためのポイントや安眠のパワーストーン

女性ホルモンには「波」があるのは本当？

女性ホルモンの中でも、特に更年期に大きく影響するのは、「エストロゲン」と言われるホルモンです。

エストロゲンとは、簡単に説明すると女性ホルモンの事で、エストロゲンの分泌量は、女性の一生の中で波のように大きく変化します。

 
女性の場合は、「小児期」⇒「思春期」⇒「性成熟期」⇒「更年期」⇒「老年期」と年齢別に変化します。

 
思春期に入ると、どんどんエストロゲンの分泌が増えて、妊娠や出産の適齢期とされます２０～３０代にピークを迎えます。

そして、女性としての魅力が出てくる４０代半ばから５０代半ばにかけてエストロゲンは急激に減少するそうです。

６０代以降になると、エストロゲンの分泌がなくなるそうで、老いが始まります。

 
このエストロゲンの分泌が急激に減少する時期（４０代半ばから５０代半ば）が更年期になります。

しかも、エストロゲンの分泌量は、ただ下がるのではなくて、大きくゆらぎながら下がるのが特徴です。
 

体内のエストロゲンのゆらぎと更年期症状との関係

女性は年齢と共に卵巣の働きが衰えていきます。

卵巣の働きが衰えていくと、エストロゲンの分泌量も自然と減っていきます。

すると、脳は「エストロゲンの分泌量が少なく足りない！」・「もっと出して補給して！」と卵巣に指令を出します。

脳から指令を受けた卵巣は、エストロゲンを分泌しようとしますが、たくさん分泌できる日と少ししか分泌出来できない日があります。

このように脳からの指令と卵巣の反応の間にはギャップが生じて、そのためにエストロゲンの「ゆらぎ」が生じます。

このゆらぎの作用で脳は混乱を起こし、自律神経が乱れて更年期症状を発症します。
 

セルフケアで、ゆらぎを小さくすれば更年期は改善される？

更年期でエストロゲンのゆらぎを抑えて、自律神経のバランスを整えるには、規則正しい生活を送る必要があります。

それには、栄養バランスの取れた食事内容、適度な運動、質のいい睡眠を心がければ良いそうです。

 
生活で生じるストレスや自分を追い詰めるような考えも、やがて更年期症状を悪化させる原因となります。

仕事や家事も全力で取り込まないで、これまでの７０％位ができていればそれでいいと思える考えも大事です。

完璧主義者は、更年期障害になりやすいと言いますから、自分をある程度甘やかすのも必要ですね。

 
ストレスが溜まると、イライラ止まらない！になりますから、適度なストレス解消方法も大事です。

▶ ストレスを解消させる効果のあるパワーストーンの名前と種類とは

更年期のイライラ止まらない時には、プレナイト

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心身を癒したい時のパワストーンは、「プレナイト」です。

パワーストーンのプレナイトは、精神を浄化して、リラックスに導く天然石になります。

葡萄（ぶどう）のようにフルーティーな色合いが魅力的で、和名は「葡萄石（ぶどういし）」と言います。

葡萄のような形状で産出されるので、このような和名が付きました。

天然石の名前のプレナイトは、オランダ陸軍大佐のプレーン男爵にちなんで名前が付いたそうです。
 

プレナイトのパワーストーン効果

プレナイトは、心身を身軽にしてストレスを緩和させるとか、精神面のバランスをとるパワーストーンとしても有名です。

この石の特徴は、穏やかな波動を持っているので、身近に置くことでリラクゼーションをもたらします。

感情的なイライラ止まらない時や、感情的な問題、怒りや不安を和らげて、落ち着いたゆっくりした気分になれるように促してくれます。

 
プレナイト原石などは、あなたが一番くつろげる場所などに置くと、部屋全体をリラックスした明るい雰囲気にしてくれるパワーストーン効果が現れます。

更年期症状が現れる人は、頑張り屋さんや完璧主義者の人が多いので、そんな人にプレナイトをおススメします。

 
いつの間にか、溜め込んでしまったストレスや疲れ、緊張感などを自然に解消する働きが強いのもプレナイトの効果です。

▶ パワーストーンでプレナイトの効果は、リラックスになる天然石

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