あなたは、長時間のパソコンやスマホの視聴で目が疲れていませんか？
家で簡単にできる、あなたの視力検査や計測する方法があります。
また、昔から新緑などの緑色が目にいいとも言われています。
緑色の宝石の代表は、５月誕生石の「エメラルド」と「ヒスイ」になります。
目の疲れを癒すエメラルドやヒスイの意味やパワーストーン効果もご案内致します。
目次
家でできる視力検査の方法はあるの？
自宅で視力検査や計測はできるの？
パソコンやスマホの画面を長時間見ていますと、画面がかすんで見える事がありませんか？
一般的に視力検査と言いますと、コンタクトレンズや眼鏡を購入する時や運転免許証の更新時、健康診断の時でないでしょうか。
提示してある輪「C」のような穴が開いている方を、上、下、左、右などと指さして検査する方法ですが、視力検査では何を調べるのかご存知ですか？
このような視力検査ではどのようなことが分かるのか気にもなります。
この記事では、視力検査の必要性や、視力回復の方法を説明したいと思います。
また、昔から５月誕生石として人気のエメラルドやヒスイが、なぜ、目に良いのかと言う話も致します。
自宅で簡単に視力検査をする方法
家でできる視力検査の方法ですが、だれでも簡単にできるのは視力検査のチェックシートで、「ランドル環」の使用です。
視力検査で良く知られているのが、この「ランドル環」を使った検査方法になります。
一度はご覧になったこともあるかと思いますが、アルファベットの「C」のようなマークを用いた視力表を使います。
上下左右に「C」のような切れ目が開いたマークは、下へ向かって微妙にサイズが小さくなっています。
視力表から５メートルの間隔を取った場所から、指示されたマークの切れ目を見えたところで視力を判定します。
検査機関では、片目ずつ検査をするので、レンズを着脱できる眼鏡型のフレームをかけて、片目を遮断版で覆って検査するのが通常です。
５月は新緑の季節で若葉がみずみずしく、目にも優しくとても癒される季節です。
しかし、５月になると喜んでいる人がいる反面、中には「５月病」になり苦しんでいる人もいると言いますが、なぜなんでしょうか？
あなたが、五月病にならないために注意をしましょうね。
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無料でできる「簡易視力検査」の仕方
この視力検査の方法は、簡易的にご自分の視力を調べる方法です。
正式なものではありませんので、きちんと数値を知りたい方は眼科での検査をおススメ致します。
こちらのページで「簡易視力検査」ができます。
画面を開きますと、下の方に矢印がありますから、矢印の長さの１００倍で見える画像があなたの視力になります。
開いた画像の矢印が５センチでしたら、実際に計測する距離は５メートルになります。
その距離から、左右の視力を検査して、あなたの視力をご確認して下さい。
簡易視力検査 ⇒ あなたの視力を検査します
視力を回復する方法はあるの？
あなたの視力はいかがでしたか？
もし、家でできる視力検査を行った結果、視力が以前から低下していたら少しでも回復させたい人は多いかと思います。
すでに低下した視力をもとに戻すのは難しいですが、回復させる改善策が無いわけでもないのでご安心ください。
視力の低下をこれ以上悪くさせないように食い止める対策や、回復を目指す方法はあるそうです。
それは、ご自分の目の状態に合わせて、適切なやり方などで視力回復を目指すことが重要になります。
「眼精疲労」の場合には
目の疲れによって起きる目のかすみや、一時的に視力が低下する場合があります。
これらの目の疲れは「眼精疲労」と言い、眼精疲労の場合は目の疲れを取る事です。
パソコンやスマホで目を酷使している場合には、まずは目を休めて疲れを摂るようにすることが大切になります。
長時間スマホやパソコンの画面を見ながらの作業は目が疲れますから、使用を中止したり、目をつむったり、遠くの景色を見るようにしましょう。
また、目が疲れたと思った時にいい方法は、ホットタオルで目を温めたり、ゆっくりと湯船に浸かり血行を良くしてコリをほぐすこともおススメです。
眼精疲労をそのままにすると、頭痛や肩こりの原因にもつながる場合もあるので、早めの対処が大切です。
意外と知られていないのは、ピアスやイヤリングなどの使用でも頭痛や肩こりの原因になる場合もあるとか？
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家でできる視力回復のトレーニング
目が悪くなってきたと自覚症状が出た場合には、家でできる視力回復トレーニングで対処することも大切です。
視力を良くするには目を鍛えることにより回復することもあり、適切なトレーニングを行うことも目に良いようです。
これで問題の解決にもつながり、少しでも視力が回復すると嬉しいですね。
トレーニングの方法は色々とありますが、「視力回復のアプリ」や「遠近体操法」です。
私が家でできる視力検査として実践しているのは、もっともお手軽に視力回復トレーニング方法の「遠近体操法」になります。
やり方は非常に簡単で、お金もいらないし、近くの物を数秒間見た後に、遠くの物に焦点を当てて、これを何回か繰り返すだけの方法になります。
視力低下の大きな原因の多くは、近い距離で物を長時間において真剣に見続けるとなどが挙げられます。
特にテレビの画面に近づきすぎたり、パソコンやスマホの使用が多い人はこれらに該当しています。
近くに目の焦点が合わせているので、いわば目のピントが縮小してしまい、遠くが見えずらくなっている状態です。
家でもできる視力回復の簡単な方法は、近くと遠くを見てピントを伸ばしたり縮めたりすることで、目のピントの調整能力が高まります。
また、遠くの山の緑を眺めたり、遠くの海に浮かんでいる船を眺めるだけでも視力回復の効果があります。
ピントを伸ばしながら目の疲れや癒しにも役立ちますから、とてもおススメできる方法になります。
目の疲れを回復したり癒すには、エメラルドの効果とは？
目にいい色は「緑色」と言いますが、本当の話なの？
緑の美しい時期は５月ですが、森林浴は身も心も目にも優しい季節です。
また、５月に入るとゴールデンウイークの真っただ中の人も多いと思いますが、あなたは、いかがお過ごしでしょうか？
昔から、よく目が疲れた時には緑色を見るといいと言われます。
緑と言えば自然の色でもあり、森や新緑をイメージする色でもあり、宝石では５月誕生石の「エメラルド」や「ヒスイ」になります。
私たちの日常生活では、スマホやパソコンは欠かせないですし、テレビをはじめ毎日たくさんのものを無意識に見ています。
現代人は、社会で生きていくのに特に日常的に目を酷使していて、目が疲れている人が多いのではないでしょうか。
目が疲れてくるとかすんでものが見えたり、パソコンやスマホの画面を見ると気持ち悪くなったりもします。
そんな時には目を休ませるのが一番いい方法ですが、目にいいと言われる色や、良くない色にはどのようなものがあるのでしょうか。
人間の疲れた目を癒すには「緑色」は、とても効果的です。
人の目の疲れを癒すには緑色がいいと言われるのは、人間は古代から自然に溶け込んで見てきた色だからと言います。
緑色は当たり前の色ですが、見ているだけで安心と安らぎをもたらしてくれる色合いで、生活にはなくてはならない色になります。
もともと緑色には自律神経の一つでもある副交感神経に働きかける作用があるらしく、それで気持ちを休ませてリラックスさせる効果があるそうです。
ここような理由からも「緑色」は勿論ですが、「青色」も目の疲れに効果的と言いますから、青い海を眺めるのも良いそうですね。
海や空をイメージすれば、心もなぜか軽やかに晴れ晴れとしますから、目にもいいと思うのは当然です。
目に疲れを感じた時には、癒しのためにも緑色や青色を意識的に見るようにすると視力回復にいいのかも知れません。
ここで注意しなければいけないのは、目の疲れが効果的と言われる色でも、パソコン上の色の場合は、光が目に入るのでいい色とは限りません。
パソコンの作業をする場合の目に優しいと言われる色は「薄茶色」などの瞳に近い色味が目が疲れず、作業を進めることが出来ます。
在宅などでパソコンで作業をする人は、視野の範囲に緑色の観葉植物などの緑色を置き、時折ながめると良いそうです。
目に良くない疲れる色とは？
緑色や青色は、目に疲れを感じさせない癒し系の色とご紹介いたしました。
逆に、目に疲れや負担を感じさせてしまう色と言えば「赤色」だと言われています。
赤色の場合は、交感神経を活性化させて、ストレスや興奮状態を引き起こす色でもあり、目の疲れを軽減させる効果はありません。
仕事の合間や家事の合間、寝る前などで「疲れたなぁ！」と感じる場合には、赤色のものを見るのはおススメ致しません。
寝る前の３０分は、スマホやテレビ、パソコンを見ない方がゆっくりと安眠できるそうです。
目の疲れを癒すエメラルドのパワーストーン効果
エメラルドやヒスイ（翡翠）は、５月の誕生石ですが、どちらも緑色が特徴ですから、家でできる視力回復や目の疲れを癒すのに最適です。
５月誕生石は、私も大好きな宝石の「エメラルド」と「ヒスイ（翡翠）」です。
昔から、エメラルドやヒスイの緑色は目の疲れを癒して、心を落ち着かせる色として知られています。
５月誕生石のエメラルド
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５月誕生石には女性が大好きな「エメラルド」があります。
エメラルドの良い石の出るのはコロンビアですが、年々産出量も少なくなり、世界中で値上がりしています。
高級宝石として知られるエメラルドの特徴は緑色ですが、その冴えわたる緑を好む女性も多いのも事実です。
古い時代では、ダイヤモンドよりも高く評価されていた時代もあったそうです。
５月誕生石のエメラルドは、あなたも良くご存知の古代エジプト女王クレオパトラがこよなく愛した宝石と言います。
しかも、クレオパトラは自分専用のエメラルド鉱山を所有していたほどのエメラルド好きだったとの逸話が残っています。
目によい作用をするエメラルドをクレオパトラが特に愛したとしても不思議ではありません。
古代エジプト人が優れた視力の持ち主だった事や、アラブ首長国連邦の女性の目が魅力的なのも、エメラルドの緑色を眺めていたからでしょうか？
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５月誕生石のヒスイ（翡翠）
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また、同じく５月誕生石には「ヒスイ（翡翠）」も有名な宝石です。
宝石のヒスイは漢字で「翡翠」と書きますが、美しい羽根が特徴の水鳥「カワセミ」も漢字で「翡翠」と書きます。
ヒスイは、「空を飛ぶ宝石」として、とても人気の高級宝石の種類になります。
古くから中国の富裕層には、ヒスイは先祖代々の宝物として後世に伝承されました。
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